Sống Khỏe

Top 10 Thực phẩm giàu Vitamin E

Vitamin E là một loại vitamin hòa tan chất béo có vai trò như một chất chống oxy hóa trong cơ thể

Nó cũng giúp ngăn ngừa các tác động xấu của chất béo đối với sức khỏe.

Sự thiếu hụt vitamine E rất hiếm, ngoại trừ ở trẻ sơ sinh hoặc ở những người có vấn đề về hấp thu chất béo, vốn rất phổ biến đối với những người mắc bệnh viêm đại tràng.

Các triệu chứng như là thiếu hụt bao gồm sự mất phối hợp cơ, thị lực kém và giọng nói.

Bài viết này chúng tôi sẽ liệt kê danh sách 10 Thực Phẩm Giàu Vitamin E nhất trên thế giới

Thực Phẩm giàu vitamin E

Bổ sung và cung cấp vitamin E có thể có những lợi ích sau:

Cân bằng cholesterol

Tái tạo da bị chết

Giảm tóc bết

Cân Bằng hoocmon

Cải thiện tầm nhìn, thị lực

RDA cho vitamin E 15 mg/ ngày. Giá trị trung bình là 27 mg/ ngày

Top 10 Danh sách thực phẩm giàu Vitamin E

#1 Hạnh Nhân

#2 Rau bina (gọi là rau chân vịt)

#3 Khoai lang

#4 Bơ

#5 Mầm lúa mì

#6 Hạt hướng dương

#7 Dầu cọ

#8 Bí ngô

#9 Trout

#10 Dầu ôliu

Tác Dụng của Vitamin E đối với sức khỏe

Vitamin E GiúpTóc và da

Vitamin E là mọt chất chống oxy hóa mạnh giúp làm giảm các tổn hại của tóc và da do môi trường, ánh nắng, khói bụi. Nó cũng thúc đẩy lưu thông máu lên da đầu và giúp tăng cường mao mạch trong da. Nó cải thiện độ ẩm và tính đàn hồi cho da.

Tốt cho thời kỳ kinh nguyệt ở Phụ nữ

Uống bổ sung vitamin E 2-3 ngày trước và 2-3 ngày sau khi có kinh nguyệt làm giảm co thắt cơ, lo âu.

Công Dụng Của Vitamin E với mắt

Vitamin E có thể giúp làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng trong mắt do tuổi tác, một nguyên nhân phổ biến gây mù. Để vitamin E có hiệu quả thị lực, nó phải được sử dụng với vitamin C, Beta carotene và kẽm.

Bài Viết Liên Quan: Tác Dụng Của Mật Ong

Click to comment

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Most Popular

To Top
shares